Ma Gazette
MENU
  • Actu
  • Auto
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Immobilier
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
  • High-Tech
logo
Ma Gazette
  • Actu
  • Auto
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Immobilier
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
  • High-Tech
Santé
Accueil›Santé›Comment perdre des cuisses en 3 jours ?

Comment perdre des cuisses en 3 jours ?

By Lynda
3 septembre 2023
1837
Partager :

Pour perdre du poids, certains régimes peuvent être efficaces. Quand vous montez sur la balance, vous pouvez constater avec joie les kilos que vous avez perdus. Cependant, le souci quand vous arrivez devant le miroir, vous pouvez toujours voir la masse graisseuse au niveau des cuisses. Un régime approprié et un peu de sport, vous devez arriver à perdre des cuisses en quelques jours, voire en trois jours seulement. Dans cet article, nous allons vous présenter les activités physiques auxquelles s’adonner.

Plan de l'article

  • Muscler ses cuisses plus facilement
  • Le flexion-extension
  • La chaise
  • Le levé de jambes
  • Les talons-fesses

Muscler ses cuisses plus facilement

Ceux qui ne sont pas de grands sportifs ne seront pas vraiment motivés à faire une heure de marche à pied ou de vélo. Si c’est votre cas, ne vous inquiétez pas : il y a des exercices qui peuvent vous aider à faire perdre des cuisses et à renforcer les muscles en un temps record. Il faudra tout simplement s’appliquer et trouver du temps.

A lire en complément : Comment protéger notre corps des désagréments de l’hiver ?

Le flexion-extension

Pour cet exercice, il faudra se mettre debout en gardant le dos droit, les bras le long du corps et les pieds écartés légèrement de manière à être à la largeur des épaules. Ceci devrait être votre position de départ.

Pour la flexion, fléchissez doucement vos jambes en vous aidant de la force des cuisses. Là, il ne faut pas bouger le buste. Lorsque vous fléchissez les jambes, levez les bras devant et prenez une grande inspiration. Descendez pour arriver à la hauteur des genoux. Restez dans cette position pendant quelques secondes avant de poursuivre avec l’extension. Pour l’extension, il faut remonter doucement pour revenir à la position initiale.

A découvrir également : Box beauté bio : les bonnes raisons de s’y mettre

Il faut répéter cet exercice plusieurs fois. Le but ici est de solliciter les muscles des cuisses. C’est ce qui va vous permettre de perdre des cuisses rapidement. Vous avez compris : une seule séance ne va pas suffire. Il faudra faire du flexion-extension à chaque fois que vous avez du temps pour ne plus voir la masse graisseuse au niveau des cuisses au bout de trois jours.

La chaise

Il ne s’agit pas d’une activité physique à faire avec une chaise. Cet exercice doit son appellation par la position dans laquelle vous devez être. Commencez par plaquer votre dos droit contre le mur. Pliez progressivement les genoux pour faire comme si vous vous asseyez sur une chaise invisible.

Ce ne sera pas facile, mais il faudra tenir dans cette position pour au moins 30 secondes. Il faudra également contracter les abdominaux. Relevez-vous pour faire une petite pause de 30 secondes également et remettez-vous sur la chaise invisible. Enchaînez les séries jusqu’à ce que vous n’en pouvez plus.

Comme pour l’exercice précédent, il faudra programmer plusieurs séances avec un bon nombre de séries pour pouvoir perdre des cuisses en trois jours. L’avantage de la chaise réside dans le fait qu’elle va vous permettre d’avoir des cuisses fines et galbées, mais aussi des abdominaux.

Le levé de jambes

Cet exercice se fera en position allongée. Vous pouvez vous mettre sur le côté droit ou gauche et prenez appui sur l’avant-bras correspondant. Il faut que votre dos et votre buste soient droits. Gardez vos jambes tendues et mettez vos chevilles légèrement fléchies.

Pour commencer, levez l’une de vos jambes vers le ciel tout en la gardant bien droite. Restez la jambe en l’air quelques secondes avant de le redescendre. Pour cet exercice, il faut alterner le côté droit et le côté gauche pour cibler les muscles des deux cuisses.

On appelle cet exercice le « levé de jambes ». Ceci laisse entendre qu’il va solliciter les muscles des jambes, mais il va également faire travailler les muscles de vos cuisses. Cet exercice est donc parfait pour compléter la séance avec la flexion-extension ou la chaise. A vous de planifier votre séance de sport pour perdre rapidement des cuisses.

Les talons-fesses

Pour cet exercice, vous devez vous placer debout. Maintenez votre dos bien droit et les jambes légèrement écartées de manière à ce qu’elles atteignent la largeur des épaules. Il faut maintenant faire des flexions arrières pour que le talon du pied touche le fessier. Il faut alterner les deux pieds. Pendant l’exercice, essayez de contracter les muscles du ventre et de ne pas bouger le haut du corps.

Ici, ce sont les jambes qui vont plus travailler et vous allez le ressentir. Les muscles des cuisses vont également être mobilisés, c’est pourquoi cet exercice convient à la perte de la masse graisseuse dans cette partie du corps. On peut comparer cet exercice à une course sur place, mais réalisé dans le sens inverse.

Pour perdre des cuisses rapidement, on vous conseille de faire au moins une demi-heure d’activité physique par jour. Complétez cette séance par les différents exercices présentés ci-dessus. Si vous avez du temps, optez pour une autre activité comme la natation, le vélo ou la course à pied. Ce sont également des sports qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif en trois jours.

Article précédent

Quelles sont les meilleures destinations pour un ...

Article suivant

Le satin et la percale de coton : ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Santé

    Les résultats du trampoline fitness sur la perte de poids et la tonification musculaire

    5 juin 2023
    By Watson
  • Santé

    Laissez un photographe professionnel assurer votre packshot

    2 octobre 2017
    By Sabrina
  • Santé

    Qu’est-ce qu’un bon collier de dressage ?

    4 février 2017
    By Sabrina
  • Santé

    Comment protéger votre chat des maladies ?

    7 mars 2022
    By Sabrina
  • Santé

    Pourquoi habiter à Paris : les tops raisons en 2016

    8 mars 2016
    By Sabrina
  • Santé

    Comment perdre du poids (avec un peu d’aide) ?

    29 août 2023
    By Watson

  • produits naturels pour entretien maison
    Santé

    Entretenir sa maison sainement devient capital

  • Tech

    Logiciel planning

  • Famille

    Maison de retraite : quelques critères d’appréciation des établissements

Suivez nous sur Facebook

Magazette.fr est un magazine d'actualité en ligne abordant des sujets très variés, au gré de l'actualité. L'aventure était à deux doigts de se terminer en 2014 mais un consultant SEO a décidé de reprendre en main le site et de proposer à chacun de participer.

A découvrir
Vous avez besoin d’une assistance sur un produit ou une marque ? Rendez-vous sur https://www.assistanceinfo.org/
L’article le plus lu cette semaine
vacances scolaires
Que faire en famille pendant les vacances scolaires ?
Réplique Airsoft, quelles marques choisir ?
Comment choisir ses outils SEO ?
Dernières publications
Auto

Transition écologique : pourquoi la voiture électrique est incontournable

La transition écologique est l’un des défis majeurs de notre époque. Face au changement climatique et à la nécessité de réduire notre dépendance aux énergies fossiles, de nombreuses solutions ont ...
  • Déménager soi-même avec des amis, est-ce une si bonne idée ?

    By Luc
    20 septembre 2023
  • a woman is reading a book with her hands

    Peut-on installer un chatbot gratuitement ?

    By Mathias
    20 septembre 2023
  • Investir passivement dans un site web : à quoi cela consiste-t-il ?

    By Lynda
    19 septembre 2023
  • Carport en bois

    Carport en bois : comment construire le vôtre étape par étape ?

    By smartuser
    18 septembre 2023
Mentions Légales

Mentions Légales

Contact

Contact

Plan de site

Plan de site